Makanan untuk Gigi yang Sehat

Hal pentinh bahwa perawatan gigi dan gusi harus mulai dari masa kanak-kanak. Nutrisi untuk kesehatan gigi dimulai saat bayi sedang hamil dan mulai membentuk struktur gigi dan mulut mereka. Itulah mengapa ibu harus mencakup dalam sumber-sumber diet Anda dari protein, vitamin C dan D, kalsium, fosfor dan fluor. ASI nantinya akan memberikan nutrisi penting selama bulan pertama mereka.

Memberi makan anak di prasekolah dan usia sekolah merekomendasikan termasuk 2 sampai 3 porsi susu sehari, dalam rangka memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D, dua nutrisi penting untuk membentuk gigi yang sehat. Hal ini juga penting untuk menyertakan sereal setiap hari dan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein dan lemak sehat.

Makanan yang mempromosikan kesehatan gigi

Ada makanan tertentu yang mempromosikan kesehatan gigi, termasuk:

Air. Ini adalah pelembab yang terbaik dan membantu menghilangkan racun dari tubuh kita. Mempromosikan hidrasi yang baik pada gusi dan merangsang produksi air liur yang menetralkan bakteri.
Keju. Hal ini kaya kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk kesehatan gigi. Keju membantu menyeimbangkan pH mulut, membangun kembali enamel gigi dan merangsang produksi air liur. Termasuk sandwich keju, telur, salad dengan tortilla jagung atau sendirian.
Apple. Buah ini membantu mengurangi kerusakan gigi karena mengandung polifenol, antioksidan yang diberikannya fungsi anti-bakterisida. Sertakan apel shell makanan ringan untuk anak-anak mereka. Anda dapat menempatkan sedikit air jeruk sehingga tidak berubah menjadi hitam.
Seledri. Untuk makan tongkat seledri itu membutuhkan banyak mengunyah, yang merangsang produksi air liur. Seledri membantu gigi bersih. Membagi batang seledri dan memberikan dengan yoghurt dip atau dip kacang (humus).
teh hijau. katekin teh membantu membunuh bakteri di mulut dan dengan demikian mengurangi caries.Hoy hari ada beberapa merek teh hijau tanpa gula dapat memberikan anak-anak mereka sebagai minuman.
Kiwi. Sebuah kiwi mengandung enam kali lebih banyak Vitamin C dari jeruk, menyediakan lebih dari 100% dari kebutuhan harian untuk vitamin C. Vitamin C penting dalam menjaga kolagen dan mencegah gusi periodontal.Puede penyakit termasuk dalam smoothie buah, salad atau sendirian di sarapan atau makanan ringan.
Bawang. Bawang mengandung zat anti-bakterisida dan efek mereka adalah yang terbaik saat baku. Tambahkan bawang merah dalam salad, ceviche dan menambahkan sedikit air jeruk di atas.
Peterseli. Peterseli mengandung zat yang disebut monoterpene yang menetralkan aliento.Incl├║yalo buruk dalam saus, salad, pasta, atau hidangan ayam, daging atau ikan.
biji wijen. Ini membantu melonggarkan plak dan membangun kembali enamel. Mereka adalah sumber yang kaya kalsium, membantu menjaga tulang di sekitar gigi dan gusi sehat dan fuerte.Se dapat mengkonsumsi dalam salad, roti dan Asia piring.
Gula dan kerusakan gigi

Karies diberikan oleh produksi asam yang dibentuk oleh fermentasi bakteri dari gula di dalam mulut. Gula didistribusikan dalam plak gigi yang dimetabolisme oleh mikroorganisme menjadi asam; Asam ini menurunkan pH plak gigi dan karies bentuk. Asam yang diproduksi oleh mikroorganisme yang mengarah ke demineralisasi enamel gigi secara bertahap, diikuti oleh kerusakan yang cepat dari protein gigi.

Kedua jumlah gula sebagai frekuensi yang dikonsumsi merupakan faktor-faktor yang menentukan peningkatan pembusukan dan masalah gigi, dan apakah anak-anak memiliki gula gizi tinggi hampir pasti untuk mengembangkan calon rongga.

Menurut American Dietetic Association, asupan gula sebaiknya tidak melebihi 10% dari kalori harian. Artinya, jika kebutuhan harian anak adalah 1000 kalori, 100 kalori harus berasal dari gula. Misalnya, kotak jus (8 ons) memiliki sekitar 25 gram gula, setara dengan 100 kalori. Atau itu hanya jus, anak akan makan gula sepanjang hari.

Ingat bahwa asupan tinggi gula dan kalori tidak hanya mempengaruhi kesehatan gigi anak, tetapi meningkatkan risiko kelebihan berat badan, obesitas, diabetes, sindrom metabolik, antara penyakit lainnya.

Bagaimana mencegah gigi berlubang?

Fluor adalah mineral yang membantu 50% untuk mencegah gigi berlubang. Fluor hadir dalam pasta gigi, obat kumur, permen karet, tetapi juga dalam makanan seperti seafood, air, teh, gelatin, ayam, susu fluoride, susu, garam dengan fluor, sayuran hijau dan kentang.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi risiko gigi berlubang karena mereka merangsang air liur.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi risiko gigi berlubang karena mereka merangsang air liur.

Hal ini sangat penting bahwa orang tua menjaga gizi anak-anak mereka dan juga memastikan bahwa Anda memiliki sehat kebiasaan membersihkan gigi.

Leave a Reply